Boli Cię kolano po treningu?
Czujesz ból pod rzepką podczas skakania, biegania albo wchodzenia po schodach? Nie ignoruj tych sygnałów. Jedną z częstych dolegliwości przeciążeniowych u osób aktywnych jest tzw. kolano skoczka.
Mimo swojej nazwy nie dotyczy wyłącznie osób uprawiających sporty takie jak siatkówka czy koszykówka. Może pojawić się wszędzie tam, gdzie kolano jest regularnie poddawane dużym, powtarzalnym obciążeniom.
Kolano skoczka – jakie daje objawy?
Kolano skoczka wiąże się z przeciążeniem więzadła rzepki, które łączy rzepkę z kością piszczelową. Najbardziej charakterystycznym objawem jest ból w przedniej części kolana, zwykle bezpośrednio pod rzepką.
Początkowo dolegliwości mogą pojawiać się przede wszystkim po wysiłku. Z czasem ból może występować już podczas treningu, a nawet przy zwykłych czynnościach, takich jak chodzenie po schodach.
Warto zwrócić uwagę na:
-
ból pod rzepką podczas biegania lub skakania,
-
tkliwość w okolicy więzadła rzepki,
-
sztywność kolana,
-
dyskomfort przy zginaniu i prostowaniu nogi,
-
ból podczas obciążania kolana,
-
stopniowe ograniczanie aktywności z powodu dolegliwości.
Jeżeli zaczynasz rezygnować z ulubionych ćwiczeń, zmieniać technikę ruchu albo „omijać” bolące kolano podczas treningu, to dobry moment, żeby skonsultować problem.
Rehabilitacja kolana skoczka – najważniejszy jest powrót do obciążenia
W przypadku kolana skoczka samo odpoczywanie może nie wystarczyć. Celem rehabilitacji jest stopniowe przygotowanie przeciążonych struktur do ponownego wysiłku.
Fizjoterapia może obejmować ćwiczenia poprawiające siłę mięśni uda i biodra, pracę nad kontrolą ruchu oraz stopniowe zwiększanie obciążenia. W zależności od etapu rehabilitacji wykorzystuje się m.in. ćwiczenia wzmacniające i ekscentryczne.
Bardzo ważna jest progresja – ćwiczenia nie powinny być przypadkowym zestawem ruchów znalezionych w internecie. Ich intensywność powinna odpowiadać aktualnym możliwościom kolana, a następnie być stopniowo zwiększana.
Dzięki temu rehabilitacja nie kończy się na zmniejszeniu bólu. Przygotowuje kolano do tego, co czeka je później – biegania, skakania, treningu i codziennego ruchu.
Kolano skoczka – rehabilitacja w Go Port Medi w Śremie
W Go Port Medi w Śremie zajmujemy się fizjoterapią i rehabilitacją osób zmagających się z bólem i przeciążeniami układu ruchu.
Jeśli podejrzewasz u siebie kolano skoczka, podczas fizjoterapii możemy skupić się na ocenie problemu, odzyskaniu sprawności oraz bezpiecznym zwiększaniu obciążenia.
Bo celem nie jest tylko to, żeby kolano przestało boleć.
Chodzi o to, żebyś znowu mógł biegać, skakać, trenować i korzystać z aktywności bez ciągłego zastanawiania się, czy kolano wytrzyma.
Boli Cię kolano pod rzepką?
Nie czekaj, aż ból zacznie decydować o tym, jak możesz się poruszać.
Szukasz fizjoterapeuty w Śremie?
Jeżeli odczuwasz ból, napięcie mięśniowe, ograniczenie ruchu, dyskomfort po treningu lub chcesz bezpiecznie wrócić do aktywności po urazie, umów wizytę w Go Port Medi.
Go Port Medi
ul. Parkowa 19, Śrem
tel. 887 654 349
Ważne: Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ani diagnozy lekarskiej. W przypadku nagłych, nasilonych lub niepokojących objawów należy skontaktować się z lekarzem.