Nie możesz wygodnie sięgnąć do górnej półki? Zakładanie kurtki zaczęło sprawiać problem? A może budzisz się w nocy, bo nie możesz znaleźć wygodnej pozycji dla bolącego barku?
Ból barku potrafi być wyjątkowo uciążliwy, bo trudno całkowicie go „ominąć”. Bark pracuje niemal przy każdym ruchu ręki – podczas ubierania się, prowadzenia samochodu, pracy przy komputerze, sprzątania czy treningu.
Jedną z częstych przyczyn takich dolegliwości jest zespół bolesnego barku.
Zespół bolesnego barku – co to właściwie znaczy?
Zespół bolesnego barku nie oznacza jednej konkretnej kontuzji. To określenie grupy dolegliwości, którym towarzyszą ból oraz ograniczenie funkcji barku. Przyczyną mogą być m.in. przeciążenia, urazy, problemy ze ścięgnami, zmiany zwyrodnieniowe czy ograniczenie ruchomości stawu.
Dlatego sam ból nie powinien być traktowany jako diagnoza.
Czasem problem zaczyna się po treningu lub większym wysiłku. Innym razem pojawia się stopniowo i trudno wskazać jeden konkretny moment, w którym bark „przestał działać tak jak wcześniej”.
Ból barku – jakie objawy powinny Cię zaniepokoić?
Najbardziej charakterystyczny jest oczywiście ból barku podczas ruchu. Może pojawiać się przy unoszeniu ręki, sięganiu za plecy czy wykonywaniu czynności wymagających pracy nad głową.
Często pojawiają się również:
● ograniczenie zakresu ruchu,
● uczucie sztywności barku,
● osłabienie ręki,
● ból podczas wykonywania codziennych czynności,
● trudności ze spaniem na bolącej stronie,
● ból nasilający się w nocy.
I właśnie nocny ból jest jednym z objawów, które wiele osób zauważa jako pierwsze. W ciągu dnia można jeszcze „zapomnieć” o barku, ale kiedy próbujesz położyć się na chorej stronie, problem nagle staje się bardzo wyraźny.
Dlaczego bark zaczyna boleć?
Powodów może być naprawdę wiele.
Bark może zostać przeciążony przez powtarzalną pracę, trening, aktywność wymagającą częstego unoszenia rąk albo jednorazowy wysiłek, do którego organizm nie był przygotowany. Znaczenie mogą mieć również wcześniejsze urazy, zmiany zwyrodnieniowe, osłabienie mięśni czy ograniczenie ruchomości.
Co ważne, nie każdy ból odczuwany w okolicy barku pochodzi bezpośrednio ze stawu barkowego. Dolegliwości mogą być również związane np. z odcinkiem szyjnym kręgosłupa lub innymi strukturami. Dlatego właściwa ocena problemu jest tak istotna.
Czy z bolącym barkiem można ćwiczyć?
To zależy od przyczyny problemu i aktualnego stanu barku.
Nie zawsze najlepszym rozwiązaniem jest całkowite unieruchomienie ręki. W wielu przypadkach ważne jest odpowiednie dobranie ruchu i stopniowe odzyskiwanie sprawności. Rehabilitacja może obejmować ćwiczenia poprawiające ruchomość, siłę i kontrolę barku oraz pracę nad funkcją całej kończyny górnej.
Najważniejsze jest jednak, żeby nie kierować się zasadą „boli, więc trzeba przestać się ruszać” ani odwrotną – „przecież trzeba to rozćwiczyć za wszelką cenę”.
Potrzebny jest rozsądny balans.
Zespół bolesnego barku – fizjoterapia w Go Port Medi w Śremie
W Go Port Medi w Śremie zajmujemy się fizjoterapią i rehabilitacją osób, które zmagają się z bólem, przeciążeniami i ograniczeniem sprawności.
W przypadku problemów z barkiem punktem wyjścia jest ocena tego, co ogranicza ruch i co może być źródłem dolegliwości. Na tej podstawie można zaplanować dalszą terapię i stopniowy powrót do aktywności.
Bo bark nie służy tylko do wykonywania ćwiczeń.
Potrzebujesz go, żeby założyć bluzę, umyć włosy, sięgnąć po coś z szafki, prowadzić samochód, pracować czy przytulić bliską osobę.
Dlatego celem fizjoterapii nie jest po prostu „naprawienie barku”. Celem jest odzyskanie swobody ruchu i powrót do rzeczy, które są dla Ciebie ważne.
Boli Cię bark?
Jeżeli ból utrzymuje się, powraca, ogranicza ruch lub zaczyna przeszkadzać Ci w śnie i codziennym funkcjonowaniu, nie warto go ignorować.
Szukasz fizjoterapeuty w Śremie?
Jeżeli odczuwasz ból, napięcie mięśniowe, ograniczenie ruchu, dyskomfort po treningu lub chcesz bezpiecznie wrócić do aktywności po urazie, umów wizytę w Go Port Medi.
Go Port Medi
ul. Parkowa 19, Śrem
tel. 887 654 349
Ważne: Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ani diagnozy lekarskiej. W przypadku nagłych, nasilonych lub niepokojących objawów należy skontaktować się z lekarzem.